লাইফ ষ্টাইল ডেস্ক / পরামর্শ / জনসংযোগ .কম / ২৪-০৫-২০২০ /
। লায়ন ফাহমিদা আহমেদ ।
মন খারাপ? হতেই পারে। প্রতিটা দিন মন ভালো থাকবে এমনটা অসম্ভব এবং অবাস্তব। কিন্তু মন খারাপটা সংক্রামক ব্যাধির মতো। একবার হলে তা আমরা পুষতে পছন্দ করি মনের অজান্তে, দূর করতে চাই না। আমরা “মন খারাপ” দাম দিয়ে কিনতেও পছন্দ করি। অকারণে ও সামান্য কারণেও মন খারাপ হয় আমাদের। মন খারাপ হলে যেটা করতে হবে,
মন খারাপের ডিউরেশনটা কমাতে নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন করুনঃ
√আমার কেন মন খারাপ?
√কারণটা কি?কার জন্য?
√তার গুরুত্ব আমার জীবনে কতটুকু?
এইখানেই কিন্তু ৫০% মন খারাপের ফুল স্টপ দেয়া যায়।
তারপর আরও কিছু প্রশ্ন নিজে করতে পারেনঃ
√এই মন খারাপের জন্য আমি কতটুকু দায়ী?
√মন খারাপ হলে শরীরও খারাপ করতে পারে, আমি কি এটা হতে দিব?
√মন খারাপ হলে কোন কাজ করা যায় না, আমি কি ১টি দিন হারাবো?
√মন ভালো করার জন্য কি কি করা যেতে পারে? সিদ্ধান্তটা কে নেবে? আপনি।
আপনার অপরিচিত কারো কোন একটা উপকার করুন (একটা গরীব বৃদ্ধ বা শিশুকে বাসায় এনে নিজের টেবিলে খাওয়ালেন বা কোন উপহার দিলেন যা সে আজ পাবার কথা কল্পনাও করেনি, তার মুখের হাসি ও খুশি দেখে, আপনার মন ভালো হয়ে যাবে
আর কোন কারণে মন খারাপ থাকলে তা কখনোই ১ ঘন্টার বেশি টিকতে দিবেন না। এতে লস আপনার।
১ম টিপসঃ
ভাল করে একটি শাওয়ার নিবেন। তারপর পাক অবস্থায় দুআ ও প্রার্থনা করবেন। মনোযোগ থাকুক না থাকুক, আপনি সাহায্য চাইবেন আপনার সৃস্টিকর্তার কাছে।
২য় টিপসঃ
মন না চাইলেও এ কাজগুলো করবেন। আপনার মন আপনাকে নেগেটিভে লিড করছে তাই তো আপনার মন খারাপ। তাই ও আপনাকে খারাপে লিড করবে, এটাই স্বাভাবিক।
আপনি একরোখা ভাবে সিকোয়েন্স অনুসারে এগুলোই করবেন।
মনে রাখবেন,পুরো সব কাজ শেষ করার আগে আপনার ভালো লাগার দরকার নেই।
৩য় টিপসঃ
সবুজ কিংবা লাল অথবা সাদা এই তিন কালারের যে কোন কালারের পোশাক পরবেন। তবে সবুজ পরাই ভালো।
আমাদের সাথে প্রকৃতির শেকড় সংযুক্ত আছে। তাই নিজেকে প্রকৃতির সাথে কানেক্ট করুন।
মোবাইল দূরে রাখুন। নিজেকে সবার কাছ থেকে ডিসকানেক্ট রাখুন সে সময়টুকুতে।
ভাল থাকতে কাউকে লাগেনা। নিজেকে চেনা লাগে। নিজে নিজের বেস্ট ফ্রেন্ড হতে হয়।
আর হ্যাঁ, মেক আপ না, ন্যাচারাল থাকুন,হালকা করে চুল গোছান, চাইলে চোখে কাজল দিন, নিজেকে মুক্তমনের একজন অনুভব করুন।
৪র্থ টিপসঃ
নিজের হাতে লাগানো কোন গাছ বা যেকোন গাছের পাতাগুলো অনুভব করুন যে, আপনি গাছের মতোই প্রাণবন্ত সরল ও নিস্পাপ।
আপনি প্রতিটি পাতাকে হাত দিয়ে স্পর্শ করুন, ফিল করুন গাছের অস্তিত্ব।একটু যত্ন করুন।
ফাইনাল টিপসঃ
নিজেকে যেকোন কিছু একটি উপহার দিন। বা আপনার গাছে ফুল থাকলে সেটির ঘ্রাণ নিন।
* এবার আপনি নিজেকে আয়নায় দাঁড়িয়ে জিজ্ঞেস করুন আপনি আসলেই কি খামোখা অন্যের দেয়া পেইন ডিজার্ভ করেন নাকি এই ঝলমলে মুখমন্ডল?? হাসিখুশি জীবন?
শুধু করে দেখুন প্রেক্টিসটি, আপনি নিজেই বুঝবেন পার্থক্যটি কি?
** তাই বলে একদিন দুদিন মন খারাপ থাকা আর ডিপ্রেশন কিন্তু এক না। একইভাবে এটিকে আপনি মেলালে ভুল করবেন। মন খারাপ হলো হঠাৎ কোন কিছুতে আপনার এনার্জী ডাউন হয়ে আসা। সেটি একদিন বা দুদিন থেকে চলে যাবে।
আর ডিপ্রেশন হলো একটি মস্তিস্কে ও শরীরে ডেমেজকারী রোগ।
স্পেশালি, দু’সপ্তাহের অধিক সময় ধরে মন খারাপ থাকা…
যেখানে আপনি ভালো চিন্তা হারিয়ে ফেলে সবকিছুতে নেগেটিভ চিন্তা করতে থাকবেন।ব্রেইন আপনাকে নিয়ন্ত্রন করতে শুরু করবে, আপনি না চাইতেও এমন সব এনালাইসিস করতে থাকবেন ফলে সব নিজের গায়ে টেনে নিবেন, ক্ষেপে থাকবেন,কস্টে থাকবেন, স্ট্রেস আপনার পিছু ছাড়বেই না।
আরো কোন কিছু ?
jsongjugnews@gmail.com
fb.com - @jshongjog
পাঠকের মন্তব্য